瘦腰的四种方法四个食疗配方(2)

www.v1lady.com | 发布: 2013-03-23 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: 娟子

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方案二、DIY小蛮腰茶(热量低于150卡)

材料：

1、山楂二钱

2、菊花一钱

3、银杏叶一钱

4、决明子二钱

5、陈皮一钱

作法：

将1200cc的开水沸滚后煮开后，放入有材料以大火煮炖开后

约15分钟即可关火饮用。

建议饮法：

吃完中饭后约2.5至3小时以小腰茶替代下午茶，消除腰璧脂肪并补充水份，淳淳老师提醒你小腰茶在冬季要以温热的温度饮用，如果茶冷了可以使用微波炉加热回温喔!小腰茶连续喝10日，就有不错的效果。

方案三、游泳圈瘦腰操

瘦腰的四种方法四个食疗配方

1、坐在瑜珈垫上，将毛巾或剪肥圈举高于头顶。

2、将上半身往右倾斜，再将上半身往左边倾斜，左右来回倾斜12次为一回合，容易腰酸背痛驼背、肩膀酸痛的人可以做3~5回合。

骆驼的姿势DIY瘦腰操：

作用：

强化胃后面的自律神经，是让你消除因为消化系统衰弱所引起的胃部痉挛，或是胃病的最好方法。骆驼的姿势是强化胃部功能最一级棒的瑜珈动作，同时也可以美化你的腰部及胸型。

1、跪在瑜珈垫上，膝盖微微打开，跟腰成一样的宽度，脚背贴地脚掌朝上。

2、两手靠在腰部维持平衡，慢慢地吸气，接着将上半身往后倾倒，切记速度尽量缓慢。

3、扶住腰部的双手慢慢地去触碰脚跟、脚掌，当身体保持稳定后停留约三秒，做一次呼吸吐气，再将身体还原成为动作1。

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