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跟着小S学产后瘦身

www.v1lady.com | 发布: 2013-01-05 | 来源: V1lady.com | 编辑: ladyZhou
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  一提起“辣妈”这个词,人们第一个想到的恐怕就是小S了,诞下两个女儿的她一直以傲人的S曲线为人称道,虽然不到160的身高,但身材比例极佳。对于小S产后如何瘦身的问题,一向开朗的小S曾大方的自己爆料过。

  

跟着小S学产后瘦身
跟着小S学产后瘦身

  【腹部运动】

  剖腹产的小S在背部、腰腹出现了一些赘肉。针对这种情况,她的专属健身教练为她制定了腹部运动健身操。

  1、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要.上顶。

  2、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。

  3、 依次高抬腿:两腿伸直站立,上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

  4、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。

  5、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反,连续反复数次。