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重复八个基本瑜伽动作可以减肥

www.v1lady.com | 发布: 2014-12-14 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
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  导读:每天坚持练瑜伽不仅仅可以让你肢体美丽,还可以美容减肥呢。常见的美容问题都可以通过练瑜伽来改善哦!比如皮肤太粗糙,肌肉松弛,皮肤暗淡,长痘,掉头发,长斑等等。

重复八个基本瑜伽动作可以减肥
重复八个基本瑜伽动作可以减肥

  亲爱的朋友们,圣诞之夜即将到来,漂亮的衣服裙子你们准备好了吗?腿部还有一些脂肪的MM们抓紧时间与小编一起来学习快速瘦腿瑜伽动作吧,在剩余的几天,塑造自己完美的细腿,穿上性感的小裙装吧!

  第一步:

  挺直身躯站直,两腿尽可能的分开,双手手臂向两侧打开,慢慢吸气,注意两脚膝盖保持伸直,左脚转向正前方,右脚也右转一定角度,保持姿势10到20秒。

  第二步:

  慢慢地吸气,左脚转向身体的正左方,右脚向一定角度转,左脚屈膝向前弯曲,左脚膝盖与地面平行,保持动作10到20秒。

  第三步:

  左臂沿左腿外侧放低,左手手肘与左脚膝盖紧紧贴住,左手手掌向上打开,右手贴着脸部向前伸直,头部往上仰,有规律的呼吸,保持姿势20到30秒。

  第四步:

  慢慢吸气,身体稍在往下低,头部上仰,左手掌紧贴住左腿侧放下,手掌撑地,保持姿势20到30秒。

  第五步:

  慢慢呼气,双手全部撑住地面,左脚也踏实地面,右腿弯曲向前移动,放在两手旁边,头往下低,保持姿势20到20秒。

  第六步:

  整体姿势保持不变,上身往右后方转,头部要一起转动,双手屈肘手掌合拢,手臂保持平行,保持姿势20到30秒。

  第七步:

  身体全部仰卧在地面,尽量用下巴贴住地面,双手放在两侧,手心朝上,保持姿势1分钟。

  第八步:

  心里默数呼吸,然后利用腰腹力量,上身与小腿部一起向上抬起,保持姿势1分钟。