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减肥的最佳时期是什么时候?是吃过饭吗?

www.v1lady.com | 发布: 2013-02-08 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: 静静
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运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休,也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗?一天当中到底什么时间锻炼最合适?据报道,有运动与营养专家对此进行了全面研究。

  饭后的一段时间应避免运动,因为饭后运动会:

减肥的最佳时期是什么时候?是吃过饭吗?
减肥的最佳时期是什么时候?是吃过饭吗?

饭后的一段时间应避免运动

  1、刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

  2、血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

  3、影响运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。

  4、饭后胰岛素分泌上升:可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。