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夏天减肥瘦身的一些饮食减肥误区大揭密

www.v1lady.com | 发布: 2013-06-17 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: 静静
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导读:夏季减肥,越减越肥的美眉有没有,减肥可是一门高深的学问,任何不经意的小习惯都有可能让你陷入瘦身误区,减肥最持久快速的方法就是运动节食,不要密行人和减肥药,健康减肥才是王道!

夏天减肥瘦身的一些饮食减肥误区大揭密
夏天减肥瘦身的一些饮食减肥误区大揭密

 

 

误区1:常饿着、坚持素食!

 

食素者容易发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁,但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是,以碳水化合物供能为主,占总热量的40%-50%,脂肪减少,蛋白质要充足。如果食物结构不对,或者热量摄入减少,则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等,表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降,严重的可引起晕厥,甚至影响呼吸和心跳。

夏天减肥瘦身的一些饮食减肥误区大揭密
夏天减肥瘦身的一些饮食减肥误区大揭密

 

 

误区2:瘦腿操、小臀操拼命做,也没瘦!

 

报章杂志上总是有很多的瘦身操,甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里,都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂……应有尽有,你也每天认真的乖乖照做,但怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大问题就出在:你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还依旧,看起来不但不会苗条,反而更粗壮!除了这些体操外,每天多多健走或跑步个30分钟吧!