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人体器官提前衰老怎么办?怎么样延缓衰老?

www.v1lady.com | 发布: 2014-10-26 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
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  核心提要:人的健康状况与器官衰老的进度息息相关。为了让生命过得更健康完整,我们应采取一些措施抵抗器官老化。例如每周5次运动让心脏肌肉更强壮,唱唱歌让大脑年轻化,从事有氧运动可防止身高萎缩,多吃一点低热量的食物可防胸腺萎缩,提高免疫力……小编和大家一起学习防器官提前衰老原则。

人体器官提前衰老怎么办?怎么样延缓衰老?
人体器官提前衰老怎么办?怎么样延缓衰老?

  人老了,就像一棵脱水蔬菜,有着皱巴巴的皮肤、不再挺拔的身材,连脸都比20年前小了一号。事实上,人体的“萎缩”还远不止于此,近期英国一项最新研究指出,人变老后,大脑、心脏、脊椎、胸腺,甚至生殖器官都会“缩水”,由此带来的健康问题不可忽视。专家为你支招,替你拉住“衰老”这辆命运的马车。

  1.心脏每年萎缩0.3克。

    美国约翰·霍普金斯大学对45岁—85岁之间的人进行研究后发现,中年人的心脏肌肉平均每年会萎缩0.3克,直接影响到心脏的血液供给能力。每增长一岁,心脏跳动周期会加长2%-5%,血液供给总量下降9毫升。英国伦敦盖伊和圣托马斯医院心脏病专家格拉汉姆·杰克逊指出,心脏萎缩导致人老后易患上高血压,还可能导致贫血等其他严重问题。

  保养守则:专家认为,运动时人的心率加快、心肌收缩加强,能让心脏肌肉更强壮。专家指出,最好的锻炼心脏方法是散步、做家务等日常活动,每天步行40分钟,每周5次就足够了。专家特别提醒,心率是判断心肌是否得到加强的重要标准,适宜的有氧运动心率应不超过(170—年龄)。