您的位置：: 唯女网 > 健康 > 生活保健 >

生活营养健康减肥食品吃出苗条身材(3)

www.v1lady.com | 发布: 2016-06-09 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕

分享到：

生活营养健康减肥食品吃出苗条身材

　　钙元素

　　传统认识：奶制品

　　食物替代：豆类及蔬菜

　　奶制品是一种吸收好、含钙量高的补钙品，一直被认为是补钙的最佳渠道。食物金字塔由国外引入，补钙一栏通常都是奶制品，因此很多人以为补钙必须喝牛奶。其实钙的来源有很多，中国传统饮食中，有很多都是高钙的。为什么不以中国食品代替呢?从多种类天然食物中摄取钙，还可以吸收更多其他营养呢!以下是一些高钙食品：20克小鱼干含有250毫克钙;150克熟菠菜含有225毫克钙;280克豆腐含有295毫克钙;一勺子芝麻含有100毫克钙;100克豆腐干含有288毫克钙;20克木耳含有147毫克钙(一杯牛奶含有300毫克钙)。瞧瞧，也许我们不需要太依赖牛奶。