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快速去除小腹上的赘肉的方法有哪些?

www.v1lady.com | 发布: 2014-03-24 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
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  导读:你知道吗,排毒不畅,甚至是出现便秘等问题,同样是让你的肚腩收不进去的原因之一,看来,要想快速减肚子瘦腰腹的话,还是应该从内整理肠道,这样小肚腩才能甩得掉哦!下面小编从饮食、运动与按摩三个方面,教你肚子上的赘肉怎么减,在短期内做个肠美人,瘦出个平坦小腹!

快速去除小腹上的赘肉的方法有哪些?
快速去除小腹上的赘肉的方法有哪些?

 

  ■ 肠道环境与腹部的关系

  我们的肠道分大肠与小肠两类,大肠是由盲肠、结肠和直肠所组成的消化管道;而小肠则是由十二指肠、回肠、空肠组成的内脏,主要作用是分解从胃部输送过来的食物,吸收其中的营养与水分,同时促进排毒与排便。

  但如果肠道内的乳酸菌减少的话,就很容易出现排毒不畅与便秘问题,多余的老旧废物与毒素会大量被吸收到肠道内,令腹部膨胀,引起水肿与脂肪积聚等问题。

  ■ 减肚子做肠美人 饮食

  Point 1 从新鲜蔬果中摄入酵素

  要想练就肠美人,解决大肚腩,首先要摄入充足的酵素,可以多吃一些新鲜的蔬果,例如胡萝卜、苹果、椰菜等,做成沙拉或者直接食用都OK,10天内就能改善便秘,肚腩瘦一圈!

  Point 2 补充水分,消除水肿

  促进体内排毒,另一个方法就是补充水分,其实消除水肿的最佳办法就是喝水,这样能促进体内循环,让废物与毒素排出,小腹就能变平坦。

  Point 3 维生素B群与膳食纤维不可少

  减肚子的时候,可以用玄米来代替主食,增加肚子里的有益菌,同时补充维生素B群,推动整个体内的代谢机能,还能加速脂肪与碳水化合物的燃烧。