仰卧起坐能减肚子吗及正确的姿势图片展示

　　问题一：仰卧起坐能减肚子吗？

　　答案是肯定的。仰卧起坐是目前女性认为减腹最有效的方法之一。它是一种无负重的有氧练习，不会让你产生大量的块状肌肉。它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。

　　仰卧起坐主要练习的是核心力量区域，除了可以锻炼腹直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体脂量。

　　要减肚子 仰卧起坐不是随便做的

　　生活条件的改善，加上长期坐在办公室，“小肚子”难免缠上你。但你又抽不出时间去健身，于是想到在自己家里做仰卧起坐减肥减肚子，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。

　　过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果。

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