导读：下半身臃肿让你哭泣不已?不用再为此困扰了，只要每天抽点时间做做瘦腿运动和按摩，美腿立即拥有!赶紧一起来美腿大作战，打造Perfect的纤瘦双腿!腿部线条改善 就从一天开头开始

每天动一动 优雅曲线他自来

　　Step1 腿部线条改善 就从一天开头开始

　　美丽双脚第一步，起床梳洗的时间也不能放过!

　　刷牙洗脸双脚延展运动

　　刷牙踮脚尖 收获小蛮腰

　　1、身体挺直、脚跟并拢

　　脚跟并拢，脚尖往外微开尽量不超过45度。收小腹、夹臀，脊椎呈直立往上延伸，深吸一口气。

　　2、脚跟往上提起，同时收小腹

　　吐气将脚跟往上提起。臀部夹紧同时收紧小腹，重复8-10次。

　　刷牙半蹲操 提臀瘦大腿

　　1、双脚打开站稳，吸气预备

　　双脚打开，脚尖朝两侧，双脚站稳，脊椎往上延伸，深吸气预备。

　　2、膝盖缓缓蹲下呈坐姿

　　深深吐气，上半身维持直立延伸状态，膝盖微弯缓缓蹲下接近直角，重复8-10次后，可视能力重复多次。

• 共3页:
• 1
• 2
• 3
• 下一页