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是不是天天坚持都不吃肉类食物就可以减肥?

www.v1lady.com | 发布: 2015-01-20 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
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  早睡早起,饮食要均衡,晚饭后出去散散步,活动活动一下,听听音乐之类的。

是不是天天坚持都不吃肉类食物就可以减肥?
是不是天天坚持都不吃肉类食物就可以减肥?

  有些朋友想减肥,可怎么减都不见成效,可能是因为以下几点不良生活习惯多导致的:

  1. 早上不吃早餐,吃一点从商场买的零食。从不运动。

  2. 中午爆吃火锅,大餐之类的,肚子撑得不能再撑了。

  3. 晚餐不吃饭,还是吃零食,看电视很晚才睡的,每晚一两点。

  针对这些不良的生活习惯,减肥专家提出了几天建议,并要求严格执行:

  1. 早睡早起,晚上11:00必须睡,早上6:30起床。做一些简单的运动。

  2. 饮食要均衡,早上吃一点营养类早餐,中午不能吃太多,晚餐吃少量。

  3. 晚饭后出去散散步,活动活动一下,听听音乐之类的。

  如果能够这样坚持哪怕只是短短的几天时间,你就会看到其实效果还是很好的。

  为你提供:不吃肉可以减肥吗?

  问:是不是天天坚持都不吃肉类食物就可以减肥呀?

  答: 1.个人体质不同,不能一盖而论.有的人肥胖是遗传的,有的人是缺少运动,摄入的热量比消耗的大.另外,肉也分很多种类,比如鱼白肉类,如鸡肉,鸭肉就不容易导致肥胖,红肉,如牛羊肉,热量就会相对比较高

  2.也不能说不行,不过在那同时也要注意点别的,不能说除肉以外的东西你都去吃。其实只要含糖的东西都会发胖 还有有的人喝水也会胖 要看各人体制。建议:晚上7点后就不要喝水勒『那个时候大部分器官都开始慢慢处于睡眠状态了,喝了没办法完全吸收 会容易浮肿哦』

  3.肉对人体来说也是很重要的,你要良性减肥,还是要适当的吃肉,但不要吃肥肉。另外多喝水,少吃热量大的含脂多的食物,还要运动,努力的运动!我的同学她原本130斤多,她天天有空就跑步,吃苹果,回家还做普拉提(还是高中生),还用了一个泰国的什么燃脂的护肤品(淘宝上买的),1个月就成118斤了

  为你提供减肥必须要遵守的饮食

  专家建议,以下的6条饮食起居条例如果你能长期坚持的话,对你的减肥大计是非常有帮助的。

  1.想吃甜品时,用低脂的乳酪代替。

  2.每天以38~40℃的热水,沐浴十五分钟。

  3.三餐定时定量,进食前先喝一杯温水,进餐时细嚼慢咽,选吃蛋白质丰富的食物,每餐只吃八成饱,选吃白肉,肉和饭分开吃,多吃蔬菜,避免甜食。

  4.每天喝八杯水,起床后即饮两杯清水或脱脂奶。

  5.只在餐桌上吃东西,不边看电视边吃零食。

  6.每天步行半小时,做仰卧起坐十次。

  西柚打造健康减肥食谱一周计划:完全可以根据大家的需要,把这套健康减肥食谱分为12日一个减肥期,每个女性MM适当进行一期就OK了哦,不过如有需要,最好停两日再进行。因为每个人的身体情况都是不同的,因此这里的只是为了提供参考,具体的还得mm们自己酌量哟!

  早餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖两只鸡蛋,任何煮法也可。

  在午餐及晚餐中除了西柚外,其他主食也需要进食,不过不要超过8成饱。

  午餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖,肉类可以食用烟肉

  晚餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖,肉类以鱼类为佳

  规则:

  1. 不要私自减去餐单上任何食物,特别是烟肉及沙律。因此餐单是用以上各种食物混合产生化学原理去燃烧脂肪。而西柚可以说整个过程的催化剂,不可或缺。

  2. 少服用咖啡数量。

  3. 尽量少食用餐单上没有的食物或饮品(水除外)。

  4. 不可食甜品、面包。

  你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜,亦可以牛油来烹调,但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

  女性MM使用此套健康减肥食谱一期后,可以很明显的见到效果。不过千万不要太过'贪婪',一而再,再而三的进行,小编我也不能保证你健康哦,呵呵