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有氧减肥运动有哪些注意事项?

www.v1lady.com | 发布: 2015-07-22 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
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  因为冬季所产生的赘肉,「冬季发福」的人很多吧!? 想要减去冬天所产生的罪恶肥肉,但是勉强的减肥方法无法持久,,勉强减肥成功之后也有复胖的可能。所以首先要减肥的话就先从没有压力的事情开始吧!

有氧减肥运动有哪些注意事项?
有氧减肥运动有哪些注意事项?

  要为大家介绍「立即实现简单又可以持久的6个运动方法」。在夏天到来之前,一起轻松拥有理想体重吧!

  ■可以立即实行的6个超简单运动

  (1)绕远路

  去学校、公司或是超市等的时候,尽量绕远路。

  (2)脚踏车通勤(通学)

  通勤(通学)改利用脚踏车的话呢?但是,随着季节变化,若是太热有可能会中暑或是寒流的时候,也请不要太过勉强。此外,换成脚踏车还可以省下通勤费(通学费),并可减少二氧化碳的排放,真的是好处多多。

  (3)利用楼梯

  上下楼梯也是非常有效果的锻炼。深夜,不上健身房也没关系,只要利用公寓的楼梯就可以简单办到了。运动时间维持在20分钟左右,尽量保持规律的速度上下。一边运动一边沉静烦躁的情绪,才可以开朗心情。