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简单快速有效果的瘦臂操

www.v1lady.com | 发布: 2016-01-23 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
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  位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛,指压时应将肘关节屈曲并靠近身体,使肌肉松弛,有利于刺激的传导。左右各做10次。

  

简单快速有效果的瘦臂操
简单快速有效果的瘦臂操

  第一步--轻擦皮肤

  先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意:不要太用力,只是轻擦。

  第二步--揉燃法

  用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意:每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。

  第三步--穴位指压

  手腕至肩部有几个减肥穴位,应由远端开始依次指压。