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来段减肥操 收腹又美腿

www.v1lady.com | 发布: 2016-01-12 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
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来段减肥操 收腹又美腿
来段减肥操 收腹又美腿

  腹部:减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求,应量力而行。

  仰卧,腿自然伸直,手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。

  一、骨盘歪斜 下腹部屯积脂肪

  具体做法:

  1、如果你本身并不胖,但是却有个突出下腹的话,可能是骨盘歪斜所致。骨盘一歪,下腹部就容易屯积脂肪,趴着以左右脚交互敲臀40~50下,就能矫正歪斜的骨盘。习惯以后以手撑脸颊,将上半身抬高做敲臀动作

  2、吃太多导致腹部突出变胖的话,必需做胸椎10号骨的矫正体操,能调整自律神经功能,抑制食欲。将双脚张开到最大限度,仰卧躺著,将上半身朝右侧扭转,配合敲臀体操一起做,绝对能拥有曼妙身材。

  骨盘一歪下腹部就会屯积脂肪,敲臀体操可加以改善

  (1)趴在地板上,双手手肘弯曲置于脸下方,双脚弯曲立起,以一只脚敲臀。

  (2)依照(1)的要领换脚敲臀,左右脚交互敲臀各40~50下,最后静止趴着休息10秒钟。如果觉得(1)的动作很简单,再换手撑脸颊做敲臀动作.