导读：你是否曾经在运动时，突然感到头晕目眩，甚至频频冒冷汗，发抖呢。这可能是因为体内血糖过低，身体正在向你发出讯号喔。如果正在运动时，该怎么处理比较好，下次又要如何避免呢。

突然感到头晕目眩冒是怎么回事？低血糖应该怎么办？

　　什么是血糖

　　血糖就是人体消化食物后所产生的葡萄糖，会藉血液运送到身体各部份，作为能量的来源。当血糖低于一定水平，身体会开始发出讯号，提醒你该补货啰!

　　当血糖下降时

　　空腹过久或吃太少就直接运动，最容易使血糖快速降低，感到饥饿之外，若出现脸色苍白、冒冷汗、头晕、心悸、呼吸急促、颤抖等情形就得特别注意。除了暂时停止运动外，可以摄取一点能够快速补充血糖的食物，例如含糖饮料、蜂蜜水、方糖等等。

　　发现了吗?相对于平时饮食的低 GI 原则，此时需要的是高 GI的食物。千万不要轻忽低血糖警报，小编就有朋友因为没吃什么东西，在健身房做了几组深蹲和弓箭步后，大量消耗血糖，一开始只是脸色苍白、头有点晕。没想到去厕所时，突然砰一声昏倒在地，快把小编吓坏了。

　　现场的教练赶紧泡一些葡萄糖水给他喝，气色才慢慢红润起来。

　　预防血糖慌:

　　1.运动前可以先吃一点小东西，避免血糖过低和肌肉流失。尤其习惯清晨运动的团员，建议先吃一根香蕉或半片吐司，运动完后再吃正餐。

　　2.从事强度较高或时间较长的运动时，不妨随身携带小点心，像是糖果、饼干等含糖食物，并随时补充水分。

　　3.如果吃了正餐，建议在进食后约 1 ～ 2 小时，待食物消化完毕、血糖提高时再运动。

　　4.运动后不需要再吃太多甜食，吃点非精致的淀粉类，加上适量低脂蛋白质，将能补充能量、促进肌肉生成唷!