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介绍可以减肥的七式瑜伽术

www.v1lady.com | 发布: 2014-01-05 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: 薇儿
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导读:瑜伽的功能一直被人们传得很神,也有很多人抱着怀疑的态度。其实,练习瑜伽对身体是很有好处的。想减肥的你对瑜伽可是会感兴趣的哦!

介绍可以减肥的七式瑜伽术
介绍可以减肥的七式瑜伽术

山式

功效:强化足底及小腿的肌肉力量,收紧腿部线条,锻炼身体平衡感。

双脚并拢站直,重心保持在双脚之间,双手置于两侧,手掌向内,挺起胸部,打开双肩,并保持背部直立,双肩远离耳朵,吸气时伸直胳膊过头顶,眼睛向上看,同时挺起胸部高于背后弯曲的颈部,注意不要过度向后弯。

站立前弯式

功效:消除经期过后背部酸痛及僵硬,延展腿后侧肌肉,舒缓坐骨神经,有瘦腿之功效。

从臀部向前弯曲,保持背部直立但有一点自然弯曲,胳膊垂下双手紧挨着脚按在地上,如果有必要,可以微微弯曲膝盖以缓解腿绷的太紧,这样可以使胸部贴上大腿。