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警惕:运动不当让你越减越肥(3)

www.v1lady.com | 发布: 2013-01-20 | 来源: www.v1lady.com | 编辑: 叫我女王
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警惕:运动不当让你越减越肥
警惕:运动不当让你越减越肥

 

  快速爆发力运动

  人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越

  总之,要达到全身减肥的目的,就应做心率每分钟在120—160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如:健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。

  什么事都有个量,有个度,过了就反作用。各位女性朋友注意了啊