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冬天减肥有什么方法比较快？(3)

www.v1lady.com | 发布: 2014-11-21 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕

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冬天减肥有什么方法比较快？

　　步骤4：背式俯卧撑让你拥有纤细手臂

　　背对椅子，双手扶住椅子边缘支撑住身体，伸展双腿，全身保持在同一直线上，双腿并拢，脚尖分开约60度。吸气，弯曲手肘，身体向下压，然后再缓缓抬起。整个过程要缓慢，保持均匀的呼吸。重复动作20次。这个动作可以充分消耗掉手臂上的脂肪，减掉手臂多余赘肉，同时也可以拉紧背部肌肉，起到美背的效果哦!

冬天减肥有什么方法比较快？

　　步骤5：溜冰式让你大腿瘦瘦瘦

　　弯腰扶住椅背，调整距离使腿部能够完全伸直。将左脚抬起，向后伸展，使得左腿绷直并且与身体在同一直线，右脚保持笔直不要弯曲。此时背部要打直，不要弓背或含胸，头看向地面。保持动作5秒后将腿缓缓放下，再继续。每侧重复动作20次后换腿进行。这个动作可以有效消减大腿脂肪，起到很好地瘦腿效果，而且也可以减掉臀部赘肉哦!