苦瓜可以减肥吗？怎么操作？

　　苦瓜减肥食谱的做法

　　1.凉拌苦瓜

　　材料：苦瓜100g、芥末和酱油少许。

　　做法：将苦瓜切片用冰水浸泡，调芥末酱食用即可。

　　2.红烧苦瓜

　　材料：苦瓜50g、香菇10g、红萝卜20g、白萝卜20g、酱油1小匙。

　　做法：将所有材料洗净切块，加水及酱油主至滚，再焖煮约15分钟即可。

　　3.豆豉苦瓜

　　材料：苦瓜100g、小鱼干10g、豆豉少许、蒜头数瓣。

　　做法：将苦瓜洗净切片先将蒜头爆香，加入小鱼干、苦瓜及豆豉，煮滚后焖煮15分钟即可。

　　4.苦瓜蔬果汁

　　材料：苦瓜50g、苹果1个、奇异果1个、蜂蜜少许。

　　做法：将食材洗净切块加水约300cc放入果汁机打匀即可。

　　5.苦瓜养生汤

　　材料：苦瓜100g、排骨50g、红枣3颗、枸杞适量、盐适量。

　　做法：排骨先汆烫后，将洗好的食材放入锅中加水盖满，煮沸后小火煮至烂即可。

• 共2页:
• 上一页
• 1
• 2