导读：衣着清凉的夏天，脚步终于到了。虽然为了迎接夏天开始积极减肥，却老是瘦不到局部。尤其脸上的肉又没办法像身体一样用衣服遮掩，除了好好锻炼以外，完全没有可以偷懒的方法。

　　最碍眼的莫过于双下巴了。显胖就算了，还会看起​​来“比实际年龄更老”。而且，想针对双下巴局部瘦身，其实很有难度。不过，其实只要“改变主食就能瘦脸”，马上为大家介绍超简单的私房秘技!

有哪些办法可以快速的瘦双下巴?

　　■ 改变主食 脸型也跟着改变

　　日本人以米饭为主食。近年来随着饮食习惯多样化，早餐吃面包、午餐吃面……等，选择米饭以外主食的机会压到性增多。

　　不过，营养师兼杂粮料理家的柴田真希小姐表示：「面包・面食等不用充分咀嚼，导致不少人因此下巴肌肉缺乏弹性」。

　　一样是米饭，如果吃的是粥的话，那等于和吃面包・面食一样了。而且，日本人偏好的白米，左右颠倒写即变成“米白→粕(渣)”。也就是，为了追求口感，反而把最具营养的部分去除

　　■ 杂粮的瘦脸效果

　　借此，柴田小姐推荐的是杂粮。吃杂粮饭的时候，咀嚼次数自然比白米饭还要多。因此可以刺激饱食中枢，达到减肥效果。咀嚼的次数越多，越能雕塑下巴的形状!

　　杂粮饭包括许多种类，每一种有不同效果。例如：紫米具有维持眼睛健康效果的花青素、红米的粉红色是初花青素，具有比维他命E多出5倍的抗氧化功效、全麦的黄色多酚能有效抗老…如以上所述，每种杂粮都具有不同的疗效，可以比照服用营养补充品的方式，针对当时的身体状况选择适合的杂粮，再和白米一起煮就OK。

　　只要选择主食的时候多花些心思， “光靠吃就能消除双下巴” ，多简单的方法啊。而且，不用刻意抽出时间，用餐时就能一举两得，夏天前，不用特地勉强自己就能帮脸做运动。务必一试!至今老是挑战失败的朋友、从今以后想和双下巴划清界线的朋友，一定要实行看看喔!