女人怎么可以快速瘦肚子瘦小腹

有减肥经历的MM都知道，想要瘦肚子可不是那么的容易。如何快速瘦腹呢？这就需要我们通过一定强度的运动来达到效果，这就导致很多人坚持不了所以半途而废。所以在这里，我们总结出了口碑最好的瘦腹运动方法，希望姐妹们努力坚持，成功的塑造出性感曲线！

一，蹬自行车

蹬自行车算是最资深的收腹运动了，平躺在地面上，双手弯曲抱住头部。双腿抬起，像蹬自行车一样运动，向前蹬100次之后，放下双腿休息2分钟，然后再抬起来向后蹬100次。接着双腿并拢，改变交替蹬车的方式，一齐向前向后各蹬100次。

二，座椅式运动

准备一只椅子，然后用双手握住椅背，慢慢的下蹲，直到大腿和地面平行，仿佛真的坐在椅子上一样。这时候腰部要用力收紧，同时大腿也在用力，保持两分钟之后站起来，再重复2次同样的动作。

三，健身球瘦腹

背部慢慢的趟到健身球上，然后双手在胸前交叉。接着慢慢的用腰部的力量让身体的上半身抬离球体，同时要保持住球和身体的平衡。接着腰部再次用力，慢慢的趟回球面。重复这个类似于仰卧起坐的运动，能够非常好的锻炼腹部线条。

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