怎么样减肥才最健康？

　　3.多吃干果。

　　补充额外的营养的最好方法就是吃大量的食物或把把你需要的营养转化为碳水化合物、蛋白质和脂肪的合体。把碳水化合物、蛋白质和脂肪融合到一起的食物，有这样的食物的吗?有的!就是干果。去掉75%水分时，一杯葡萄就会变成一杯葡萄干。寻找不添加糖、防腐剂的干果来吃。

　　4.液体食物也不错。

　　液体不像固体食物，吃了不会那么有饱腹感。所以当你想减肥时，吃液体食物可以补充营养，但又不会让你变胖。不错的选择包括纯果汁、有机脱脂牛奶或牛奶替代者(如有机大豆)，奶昔。奶昔是理想的选择，因为你能在奶昔中加入像小麦胚芽、坚果黄油,胡萝卜汁,蛋白粉这些东西来吃。

　　5.宵夜要选正确的食物。

　　我们的很多疗愈、修复、再生过程都在我们睡觉的时候进行。这就像肌肉和瘦肌肉的运动高峰时期，所以在睡觉前吃一个健康的零食，确保提供足够的营养给我们的身体。一个不错的选择是一小碗沙拉。用全麦面，香料，橄榄油，蔬菜，豆子，切碎的鸡胸肉或有机碎芝士，做成的沙拉。

　　6.不吃剩菜剩饭。

　　为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。

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