白领办公室如何瘦手臂瘦腿的瑜伽动作(2)
www.v1lady.com | 发布: 2015-06-02 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
白领办公室如何瘦手臂瘦腿的瑜伽动作
2.瑜伽瘦腿运动
动作：站直，双手轻扶髋骨，腹肌收紧，肩膀放松，脊椎向上提。呼气轻弯膝盖，臀部慢慢下沉，脊椎直立，大腿收紧。吸气手臂向前拉出，掌心相对，保持呼吸，吸气站立，放松手臂大腿。
这个动作主要是针对OL们“下盘扎实”而做的动作，可以收紧腹肌，紧实大腿肌肉，收腹肚腩。
练习的时候要保持脊椎挺直，每个动作以自己可以承受的极限为止，不能勉强。练习时要集中注意力，每天练习三五次，每次几分钟即可。三天以后，效果自然就会看到。这是专门适合OL瘦身的减肥运动，OL们可以试一试哦。
上一篇：如何拥有小蛮腰？饭后弯腰小运动 下一篇：夏日四大减肥方法 小胳膊小腿尽管露
相关文章
推荐一些知性职场美人喜欢用的发型图片展示
怎么样可以让头发长的更快？
怎么使用吹风机最正确？- 热门导读
-