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七个瘦身瑜伽动作可以到你快速瘦身

www.v1lady.com | 发布: 2015-07-04 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
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  如今很多女生都喜欢玩瑜伽,不仅修身养性还能塑身减肥!变美变淑女谁不愿意,所以小编力荐七个瘦身瑜伽动作,学鸟蛙玩趣味,能瘦就要练!

七个瘦身瑜伽动作可以到你快速瘦身
七个瘦身瑜伽动作可以到你快速瘦身

  动作1:猫式伸展

  趴在地上,以双手、双膝着地,采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖,尽可能地让膝盖离地5厘米,脚尖点地,右手和左脚向前移动几厘米,换腿换手爬行,手肘尽可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此动作重复10~12次。

  动作2:猴式伏地挺身

  双脚张开略宽于肩膀,抬头挺胸,一面吸气一面弯屈两边的股关节和膝盖。蹲下,膝盖方向和脚尖方向一致,大腿平行于地面,双手放在双腿内侧,紧贴地面,仿佛推开地面一样。双腿向后伸展,弯屈肘部,双手双脚支撑起身体。这个动作重复10~12次。

  动作3:昆虫爬行

  站立,双腿双脚靠拢,双臂自然垂下,以胯部为轴点,上身向下弯屈,双手触地并尽可能向前远离脚的方向,双手朝前滑行,双脚则向后滑行,用手掌和脚尖支撑起整个身体,此时,要保持背部是挺直的。这个动作重复10~12次。