家常菜西兰花的做法有哪些？

西兰花炒番茄

　　四、西兰花炒番茄

　　每100克西兰花炒番茄中含有　热量：77.44千卡　碳水化合物：4.22克　脂肪：0.45克　蛋白质：3.35克　纤维素：1.18克

　　原料列表

　　西兰花 180.0g 番茄 80.0g 金龙鱼食用调和油 15.0g 味精 3.0g

　　详细做法：

　　1、洗净番茄，把其中2个番茄切成片。

　　2、西兰花洗净后掰成小朵;烧热半锅水，加入1/2汤匙盐，将西兰花倒入烫30秒。

　　3、另外2个番茄切成半月状，把蒜头拍扁，葱切成段。

　　4、锅内放2汤匙油烧热，加葱、蒜爆香，倒入番茄炒1分钟左右。

　　5、把飞过水的西兰花倒入，1/3汤匙味精、再炒1分钟即可。

　　五、白灼西兰花虾仁

　　每100克白灼西兰花虾仁中含有　热量：32.48千卡　碳水化合物：2.69克　脂肪：0.6克　蛋白质：5.25克　纤维素：1.22克

　　原料列表

　　西兰花 250.0g 虾仁(红) 150.0g 饮用水 100.0g 精盐 2.0g 辣椒粉 5.0g

　　详细做法：

　　西兰花提前焯好~放入凉水里拔一下保持颜色翠绿~　虾仁煮熟后备用 平底锅里放100g水，水开后倒入提前焯好得西兰花

　　翻炒几下倒入虾仁放入少许盐辣椒粉调味一分钟后出锅即可

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