燃烧脂肪的瘦背运动操

　　Step 3

　　1、双腿张开至与肩同宽地站立，全身拉伸，收腹挺胸，两臂屈肘并左右打开往上举起，双手握着皮筋，手掌向下，上臂与下臂成90度。

　　2、手肘下压，上臂与下臂收拢下降，双手一边拉扯皮筋一边手掌翻向前地落于肩上，胸廓打开。

燃烧脂肪的瘦背运动操

　　腰腹伸展

　　1、双脚张开至与肩同宽站立，双臂向上伸直，手指并拢绷直，在手腕处栓一根皮筋，腰微微往后拗，令胸廓打开后仰。

　　2、保持两臂平衡高举的姿势，分别往左右压腰，压下一侧的时候保持5秒呼气的静止姿势。

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